亲爱的各位老师、各位同学：
2008年5月12日，我们一起经历了一场7.8级的地震。灾害突如其来，震撼着每个人的心灵，我们共同面临一场严峻的考验！
亲历了灾难的发生，面对家园的丧失、亲人的失踪或伤亡……我们仍然心有余悸，常常会因此产生一些异于平常的身心反应，比如：
你可能担心地震会再次发生，害怕自己或亲人会受到伤害；
你可能会觉得生命是多么脆弱、多么不堪一击；
你可能无法抑制地感到悲痛或失声痛哭；
你可能因自己没有能力救出家人而深感内疚和自责；
你可能不断期待奇迹出现却一次次失望；
你可能恶梦连连或对所有与地震相关的东西反应过度
……
每个人的情况可能会有所不同，但是，所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，是人对于非正常的灾难的正常反应，大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自动缓解。
如果你或者你身边的朋友不适感非常强烈，无法自行调适，或有如下情况：
有亲人、朋友、同学在地震灾区，且有重大伤亡或至今无音讯，心中抑郁、哀痛情绪挥之不去，或伴有严重自责、灰心与无助感而不能自行缓解者；
亲身经历地震后，出现心神不宁、坐立不安、恐慌、惊撅、多梦、食欲不振、无精打采等症状，并经自我调适无效者；或变得急躁易怒、缺乏耐心，容易与人发生冲突者。
请及时与心理咨询中心联系，我们将与您共渡难关！
自然灾害突如其来，无法阻挡。在此，我们呼吁所有师生员工爱惜自己，及时通过各种有效渠道化解心理恐慌以及由此而引发的心理问题；同时，关注身边他人，帮助家住灾区的师生员工一起渡过难关。
在突发灾害面前我们全校员工的强大信心、勇气和团结，是我们战胜一切困难的保障。
面对灾害，西华人手牵手，心连心，众志成城、同渡难关！
热线电话：87720022
联系老师：吴老师、张老师、周老师
地址：校心理咨询中心（学生工作部一楼）
附录
地震发生时自我保护小常识
地震，虽然目前人类还不能完全避免和控制，但是只要能掌握自救互救技能，就能使灾害降到最低限度。总结有以下几点：
1、遭遇地震时，应立刻卧倒，并大喊“卧倒！别动！”，以此来提醒同伴；
2、将门打开，确保出口，同时可选择躲避在厕所、楼梯间或桌子等坚固的家具下面，这些地方开间小而不易塌落，有利于避震；
3、要保护好头部，避开危险之处；
4、不要慌张的向户外跑，一定不能跳楼，不能夺窗而逃；
5、如果你在户外，要停留在开阔的地方，远离上面可能掉下东西的建筑物或上悬着高压电线的地方；
6、震时照明最好用手电筒，不要使用蜡烛、火柴等明火和易燃易爆物品；
7、要相互关爱，人员密集场所不要拥挤，不要听信谣言、传播谣言，不要轻举妄动，要听从指挥；
8、把好“病从口入”关，预防各种容易发生的传染病。主要措施：搞好个人卫生、寝室卫生和户外休息点的卫生，管理好垃圾、粪便；
9、如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员；
10、力求保持乐观向上的情绪，加强身体锻炼，注意身体健康。
西华大学心理咨询中心
2008年5月14日
详细内容见附件doc格式文档。
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